5 de dezembro de 2016

Healthy Monday....



SEGUNDA SAUDÁVEL...


Mais uma semana que se inicia e muitas festas pelo caminho neste mês de dezemnro, certo? Pois é, esta é uma época complicada para dietas, mas não para a força de vontade. Procure equilibrar suas refeições de forma que você possa, sem culpa e sem perder o resultado de seu esforço, se divertir, curtir e comer, sim comer!

Procure não exagerar nas refeições, procure comer carnes magras, de preferência grelhadas, abuse das saladas e escolha 1 pequena porção de carboidrato (batata, arroz, macarrão). Nada de líquidos durante as refeições, nem água! Equilibrando as refeições no seu dia-a-dia, dar uma escapadinha de vez em quando não compromete o resultado final da sua dieta.

Ainda dá tempo de exterminar uns quilinhos até o Natal e procure não ganhar uns quilinhos nas confraternizações que seguirão ao longo do mês. Excelente semana!

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !! 

2 de dezembro de 2016

Bolinho low carb....



200g de farinha de amêndoas (eu faço triturando amêndoas em lascas)
4 ovos
1 xícara de leite de coco (uso o que faço e congelo)
3 colheres de sopa de xilitol 
2 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
1 colher de sopa de manteiga
1 colher de fermento em pó 

Modo de Preparo:

Bata as claras em neve e reserve. Misture os outros ingredientes até ficar bem homogêneo e acrescente o fermento. Incorpore as claras delicadamente. Divida a massa em duas partes se fizer 2 sabores. Na metade da massa acrescentei canela, achocolatado chocoki @essential_nutrition e Cacao Whey da @essential_nutrition Mas pode ser cacau em pó. Coloque nas forminhas e salpique nibs de cacau @monamaorganicos cima e leve para assar por 30 minutos em forno pré-aquecido a 180 graus. 
Na outra metade da massa coloquei raspas de 1 laranja e de 1 limão e sementes de cardamomo que além de propriedades digestivas e carminativas traz sabor e um aroma fantástico! Leve para assar da mesma forma. Fica maravilhoso! Esta receita rendeu 18 bolinhos

1 de dezembro de 2016

Projeto Verão Saudável!



Dezembro começou!!! Como vão os preparativos para seu final de ano? Está tudo encaminhado?Seus planos para o Natal, amigo secreto, revellion, férias já estão encaminhados? E o corpinho? Está tudo ok, ou precisa eliminar alguns quilinhos antes de ir para a praia, fazenda, casa dos familiares?

Conte conosco, pois ainda dá tempo de emagrecer para as festas de final de ano e para as férias. Comece 2017 de bem com você e com seu corpo. 

30 de novembro de 2016

2017 está chegando! Agende sua consulta!




Novembro está acabandoVai chegando esta época do ano, começam as preocupações com as festas de final de ano, as férias, praia, verão! Pois é, para àqueles que não estão no seu projeto Verão 2017 desde o começo do ano, ainda é possível modificar muita coisa, seja nos hábitos alimentares, seja no seu corpo.

Conte com nossos Programas Exclusivos para chegar no verão com hábitos alimentares mais saudáveis e com mudanças expressivas em seu organismo.

Como todos os anos, iniciamos estas chamadas semanalmente para lembrar que no final do ano entramos em recesso logo após o Natal e retomamos nossas atividades meados de janeiro, mas neste período continuaremos os agendamentos, apenas não haverá atendimento neste período. Por isso, caso queira iniciar seu Programa de Reeducação Alimentar/Emagrecimento ou de Ganho de Massa Muscular logo após as festas de final, agende sua consulta até dia 20/12/2013 para garantir seu Plano Alimentar e iniciar o ano novo com o pé direito!

28 de novembro de 2016

Healthy Monday.....



SEGUNDA SAUDÁVEL....

O verão está chegando e com ele as férias, praia, clube, festas de final e ano, etc. E como todo bom brasileiro deixamos tudo para última hora! Mas ainda dá tempo de fazer muitas mudanças e deixar seu corpo em forma para o verão. Conte conosco para enxugar aqueles quilinhos que estão te incomodando para você arrasar na estação mais quente do ano!

Possuímos Programas Exclusivos que vão te deixar em forma, com muito pique e aumentar sua auto-estima! Nesta segunda corra atrás do tempo perdido e invista em sua saúde e conquiste o corpo dos seus sonhos.

Lembre-se: Toda segunda-feira é uma nova chance para que um estilo de vida saudável se reinicie. Faça da segunda-feira o dia em que você renova seu compromisso de viver uma vida mais saudável !!!!!

25 de novembro de 2016

Torta de carne com legumes....



A dica hoje é esta torta de carne com legumes. Muito simples, uma opção pra variar o jantar ou o almoço. 

Tempere a carne moída com os temperos que gostar! Aqui eu coloquei alho, cebola, sal rosa e cheiro verde e reserve. Faça uma misturinha com os legumes que tiver na geladeira, e o legal que cada vez que você fizer vai ter um recheio diferente! Aqui eu usei um mix que tinha pronto com cenoura, chuchu, abóbora e abobrinha, acrescentei palmito, 2 ovos cozidos e tomate. 

Unte um refratário com azeite e coloque uma cama de carne, o recheio e outra camada. Leve para assar com papel alumínio por uns 10 minutos, após este tempo, tire o alumínio e escorra um pouco da água que os legumes e a carne soltam e volte ao forno até dourar. 

Simples, delicioso e saudável! 🌿💚

Essa e outras receitas você encontra no nosso Intagram @dracristianespricigo